Как да изградим здравословни навици за сън от самото начало?
от Гергана Конжагюлова · За бременни и за бебета от 0 до 3 месеца
Бонус: Видео-наръчник с техниките от книгата, показани нагледно
Вземете я в комплект с „Как да разрешим проблемите със съня“ за 20,50 € (PDF)Тази книга е за бременни, които искат да се подготвят предварително за ситуациите, свързани със съня на бебето, и да поставят добри основи за качествен сън, с който да избегнат проблеми в бъдеще.
Подходяща е и за бебета от 0 до 3 месеца, които вече показват проблеми със съня си - или пък спят добре и искате да запазите този спокоен сън.
Какво съдържа книгата
1Основи на добрия сън
2Признаци за сънливост
- •Ранни признаци на умора
- •Късни признаци на умора
3Среда за сън и безопасност на съня
- •Кошарата
- •Матракът
- •Споделено спане
- •Поза за сън
- •Сън на тъмно или светло?
- •Температура в стаята и облекло за сън
- •Влажност
- •Бял шум
- •Повиване
- •Биберон-залъгалка
- •Играчка за сън
- •Успокояване на бебето с методите на д-р Харви Карп
4Ритуал преди сън
- •Ритуал преди дрямка
- •Ритуал преди нощен сън
5Режимът на бебето
- •Режим = график?
- •Видове ритъм
- •Интервали на будуване
- •Индивидуална норма за будуване
- •Изграждане на режим
- •Обръщане на деня и нощта
- •Дневен сън и брой дремки
- •Ранно събуждане сутрин
- •Организация на будуването
- •Примерни режими
6Асоциации и начини на заспиване
- •Силни и слаби асоциации
- •Техники за приспиване
- •Метод „Шушукане с потупване“
- •Удължаване на кратка дрямка
- •Намаляване на помощта
7Хранене
- •Кърмене
- •Хранене от бутилка
8Нощен сън и нощно хранене
- •Непрекъснат нощен сън
- •Чести нощни събуждания
- •Нощно хранене и намаляването му
- •Продължителност на нощния сън
9Структура на съня
- •Механизъм и цикъл на съня
- •Преумора и недостатъчна умора
- •Хормони, които регулират съня
- •Дълбок и възстановяващ сън
10Развитие на бебето, рефлукс, алергии, колики, зъби
11Да разберем бебето
- •Плачът като средство за комуникация
- •Темпераментът на бебето
- •Родителски стилове
12Често срещани проблеми със съня в периода 0-3 месеца и техните решения