Режим на бебето по месеци: колко трябва да спи бебето

„Колко трябва да спи бебето ми?“ е един от въпросите, които чувам най-често. И е съвсем разбираем - когато не знаем какво е нормално, трудно преценяваме дали има проблем. В тази статия ще намерите ориентировъчните норми по възраст и примерен ден за 3, 6, 9, 12 и 18 месеца.

Преди да започнем, едно важно уточнение: числата по-долу са ориентир, а не изпит. Всяко дете е индивидуално и някои деца естествено спят малко повече или по-малко от средното.

Колко трябва да спи бебето за 24 часа?

Ето обобщена таблица, базирана на общоприетите препоръки на педиатричните и сомнологичните организации. Използвам тези диапазони в работата си с всички семейства.

Възраст	Общо сън за 24 ч	Нощен сън	Брой дремки	Интервал на будуване
0-6 седмици	14-17 ч	на отрязъци от 2-4 ч	4-6 и повече	45-60 мин
6 седмици - 3 месеца	14-17 ч	8-11 ч (с хранения)	4-5	60-90 мин
4-5 месеца	12-16 ч	10-12 ч	3-4	1,5-2,5 ч
6-8 месеца	12-16 ч	10-12 ч	2-3	2-3 ч
9-12 месеца	12-16 ч	10-12 ч	2	2,5-3,5 ч
13-18 месеца	11-14 ч	10-12 ч	1-2	3-4 ч при 2 дремки; 5-6 ч при 1
18 месеца - 3 години	11-14 ч	10-12 ч	1	5-6 ч
3-5 години	10-13 ч	10-12 ч	0-1	-

Нощният сън при бебетата под 6 месеца, а често и след това, включва хранения - това е нормално. Повече за интервалите и признаците на умора ще намерите в Интервали на будуване по месеци.

Има ли нужда бебето от режим?

Под „режим“ нямам предвид строг график по часовник, а предвидим ритъм на деня: събуждане сутрин по едно и също време, дремки след подходящо будуване, еднакъв ритуал и лягане вечер в сходен час. Предвидимостта помага на вътрешния часовник на бебето и прави заспиването по-лесно. Повече по темата - в Трябва ли бебето да има режим?

При новородените режим в истинския смисъл още няма - те спят и се хранят според нуждите си. Първите признаци на ритъм обикновено се появяват след 6-8 седмици, а по-стабилен дневен ред - след 4-6 месеца.

Примерен ден на бебе на 3 месеца

На тази възраст бебето издържа будно ориентировъчно 60-90 минути и прави 4-5 дремки с различна дължина. Дремките често са кратки - това е нормално. Нощният сън включва едно или повече хранения.

Час	Какво се случва
7:00	Събуждане, хранене
8:15 - 9:30	Дрямка 1
9:30	Хранене, будуване
11:00 - 12:30	Дрямка 2
12:30	Хранене, будуване
14:00 - 15:30	Дрямка 3
15:30	Хранене, будуване
17:15 - 17:45	Кратка дрямка 4
18:45	Ритуал преди сън, хранене
19:15	Нощен сън (с нощни хранения според нуждите)

Не се притеснявайте, ако дните на 3-месечното бебе изглеждат различно - на тази възраст гъвкавостта е по-важна от точните часове. Ако дремките са кратки, вижте Бебето спи по 30 минути: кратки дремки.

Примерен ден на бебе на 6 месеца

Около 6 месеца повечето бебета правят 3 дремки - две по-дълги и една кратка следобед - и будуват ориентировъчно 2-3 часа. Въвежда се и захранване, което постепенно също влиза в ритъма на деня.

Час	Какво се случва
7:00	Събуждане, хранене
9:00 - 10:30	Дрямка 1
10:30	Хранене, игра
12:45 - 14:15	Дрямка 2
14:15	Хранене, разходка
16:30 - 17:00	Кратка дрямка 3
18:45	Ритуал преди сън
19:30	Нощен сън

Преходът от 3 към 2 дремки обикновено се случва между 6 и 9 месеца. Знак за готовност е, когато третата дрямка все по-трудно се получава или отлага вечерното лягане твърде много.

Примерен ден на бебе на 9 месеца

На 9 месеца повечето бебета вече правят 2 дремки и будуват ориентировъчно 2,5-3,5 часа, като най-дългият интервал е преди нощния сън.

Час	Какво се случва
7:00	Събуждане, закуска
9:45 - 11:00	Дрямка 1
11:00	Хранене, игра
14:15 - 15:45	Дрямка 2
15:45	Хранене, разходка
18:30	Ритуал преди сън
19:15	Нощен сън

Примерен ден на дете на 12 месеца

Около годинката повечето деца все още имат нужда от 2 дремки. Често родителите бързат с преминаването към една дрямка, защото детето започва да отказва едната - но много често това е временно. Будуването е ориентировъчно 3-3,5 часа.

Час	Какво се случва
7:00	Събуждане, закуска
10:00 - 11:15	Дрямка 1
11:30	Обяд
14:30 - 16:00	Дрямка 2
16:00	Следобедна закуска, игра навън
18:45	Вечеря, ритуал преди сън
19:30	Нощен сън

Примерен ден на дете на 18 месеца

Преходът от 2 към 1 дрямка обикновено се случва между 13 и 18 месеца, най-често около 15 месеца. На 18 месеца повечето деца имат една дрямка около обяд и будуват ориентировъчно 5-6 часа преди и след нея.

Час	Какво се случва
7:00	Събуждане, закуска
9:30	Междинна закуска, игра навън
12:00	Обяд
12:30 - 14:30	Дрямка
15:00	Следобедна закуска, игра
18:30	Вечеря
19:00	Ритуал преди сън
19:30	Нощен сън

Как да разберете, че детето е готово за една дрямка и как да направите прехода плавно, ще прочетете в Преход от 2 към 1 дрямка.

Как да използвате примерните дни?

• Преместете графика спрямо вашето утро. Ако бебето се буди в 6:30, изместете всичко с половин час по-рано.
• Следете бебето, не само часовника. Признаците на умора са поне толкова важни, колкото и интервалите.
• Пазете сутрешното събуждане и вечерното лягане относително постоянни. Те са „котвите“ на деня. За повечето бебета над 4 месеца подходящото време за лягане е между 18:30 и 20:00.
• Ако дрямката е била кратка, следващото будуване също трябва да е по-кратко, а вечерното лягане може да се изтегли по-рано.
• Бъдете гъвкави при болест, пътуване, ваксини и скокове в развитието - и после се върнете към обичайния ритъм.

Колко дълги трябва да са дремките?

Дремките варират много - от 30 минути до 2-3 часа - и е нормално да са различни в различните дни. Ориентировъчно:

• До 4-5 месеца кратките дремки от 30-45 минути са много чести и обикновено не са повод за притеснение. Бебето още се учи да свързва циклите на съня през деня.
• След 5-6 месеца поне една или две от дремките постепенно се удължават до 1-2 часа. Последната, кратка дрямка следобед често остава около 30-45 минути, докато не отпадне.
• При една дрямка (след 13-18 месеца) тя обикновено е 1,5-2,5 часа около обяд.

Ако дремките са постоянно кратки и бебето се събужда раздразнено, проверете интервалите на будуване, тъмнината в стаята и начина на заспиване. Не се стремете на всяка цена към дълги дремки - по-важно е общото количество сън и настроението на бебето.

Чести грешки при режима

• Твърде ранно отпадане на дрямка. Отказът от една дрямка за няколко дни често е временен. Изчакайте поне 1-2 седмици устойчиви признаци, преди да промените режима.
• Твърде късно лягане вечер. Особено при бебета с кратки дремки по-късното лягане води до преумора, а не до по-дълъг сън.
• Много различно сутрешно събуждане - веднъж в 6:00, веднъж в 8:30. Тогава и дремките, и вечерното лягане „плуват“ всеки ден.
• Сравняване с чужди деца или с таблица до минута. Таблицата дава рамка, но вашето дете може да има нужда от малко повече или по-малко сън.

Режимът, когато детето тръгне на ясла

В яслата режимът обикновено е с една дрямка около обяд. Ако детето ви е на 12-15 месеца и още има нужда от две дремки, първите седмици може да е по-уморено от обичайното. Тогава помагат по-ранно лягане вечер (дори около 18:30), спокойни следобеди без много ангажименти и еднакъв ритуал у дома. Повечето деца се адаптират в рамките на няколко седмици.

Как да разбера дали бебето спи достатъчно?

Ориентирайте се не само по таблицата, а и по поведението на детето. Вероятно бебето спи достатъчно, ако:

• заспива сравнително лесно и без дълъг плач;
• събужда се сутрин в добро настроение;
• в будните си периоди е любопитно, усмихнато и играе;
• не „заспива“ при всяко пътуване с колата или количката извън времето за сън.

Обратно, честото раздразнение, плачливостта следобед, кратките дремки, трудното заспиване и ранното събуждане могат да са признаци на недоспиване. Ако разпознавате тези симптоми, вижте Бебето не спи - какво да правя?

Кога да потърсите лекар

Обърнете се към педиатъра, ако бебето спи значително повече или по-малко от диапазона за възрастта си и това е съпроводено с други симптоми: трудно се събужда за хранене, не наддава, хърка силно или има паузи в дишането, необичайно отпаднало е или изведнъж е променило съня си без видима причина. Съветите ми не са медицинско предписание и не заместват съвета на лекаря.

Ако искате готови насоки, съобразени с възрастта на детето ви - режим, ритуали и заспиване стъпка по стъпка - разгледайте онлайн програмите по възраст.