Бебето се буди често през нощта (дори на всеки час) - защо и какво да направя

Едва сте заспали и бебето отново плаче. И пак. И пак. Нощите, в които бебето се буди на всеки час, изтощават до краен предел и е напълно разбираемо да се питате дали нещо не е наред. В повечето случаи причината е съвсем обяснима - и може да се промени.

Нормално ли е бебето да се буди често през нощта?

През първите 3-4 месеца - да. Новороденото има малък стомах, нуждае се от храна често и сънят му е на отрязъци от 2-4 часа денонощно. Честите събуждания на тази възраст са нормални и необходими.

След 4-месечна възраст много бебета все още се будят веднъж или два пъти за хранене, което също е в рамките на нормалното. Когато обаче бебе над 4-5 месеца се буди на всеки час или два, всяка нощ, обикновено има причина, по която можем да работим.

Какво се случва в съня на бебето?

Сънят се състои от цикли. При бебетата един цикъл трае около 40-50 минути, а при по-големите деца се удължава. В края на всеки цикъл всички - и възрастните, и бебетата - се пробуждаме за кратко. Ние дори не го помним: обръщаме се, оправяме завивката и заспиваме отново.

Бебето прави същото - но само ако условията около него са същите като в момента, в който е заспало. Ако е заспало на гърдата или на ръце, а се събужда само в креватчето, то „забелязва“ промяната и плаче, за да я възстанови. Така се получават събужданията на всеки 1-2 часа - точно в края на поредния цикъл.

Защо бебето се буди на всеки час? Най-честите причини

1. Асоциации при заспиване

Това е най-честата причина, която виждам в практиката си. Ако бебето заспива винаги по един и същ начин с ваша помощ - гърда, шише, люлеене, разходка из стаята, залъгалка, която пада - то търси същото при всяко пробуждане. Тук няма нищо „грешно“; просто бебето още не е научило друг начин.

Повече за това как да промените асоциацията постепенно - в статията Бебето заспива само на гърда или на ръце.

2. Преумора

Звучи нелогично, но преумореното бебе спи по-зле. Ако дремките са кратки или малко, ако бебето е будно твърде дълго преди лягане или ляга късно вечер, тялото му е под напрежение и сънят става по-лек и накъсан. Често събужданията през първата половина на нощта са знак именно за това.

Проверете дали интервалите на будуване отговарят на възрастта - ориентировъчната таблица е в Интервали на будуване по месеци. За повечето бебета над 4 месеца подходящото време за лягане вечер е между 18:30 и 20:00.

3. Глад

Някои събуждания наистина са от глад, особено при по-малките бебета, по време на скок в растежа или когато бебето се храни разсеяно и на малки порции през деня. Ориентир: ако бебето се храни пълноценно и после спи няколко часа, вероятно е било гладно. Ако суче няколко минути и веднага заспива, а след час пак се буди, храненето по-скоро е начин за заспиване.

Колко нощни хранения са подходящи и кога могат да намалеят, решете заедно с педиатъра. Подробно - в Нощно хранене: колко пъти и кога да спре.

4. Регресия на съня и нови умения

Ако бебето е на около 4 месеца и изведнъж започне да се буди много по-често, най-вероятно става дума за трайната промяна в структурата на съня, която настъпва на тази възраст. Около 8-10 месеца новите умения - сядане, пълзене, изправяне - и тревожността при раздяла също могат да накъсат нощта. Повече - в Регресия на съня.

5. Зъбки, болест, дискомфорт

Запушен нос, ушна инфекция, рефлукс, алергия или екзема могат да будят бебето често. Никненето на зъби понякога нарушава съня за няколко дни, но рядко е причина за седмици безсъние. Ако подозирате болка или болест, първо се обърнете към педиатъра.

6. Средата

Прекалено топла стая, светлина, внезапни шумове, твърде много завивки или неудобно облекло също допринасят за честите събуждания. Стаята да е тъмна и прохладна (ориентировъчно 18-21 °C), а бебето да спи по гръб, на собствена равна и твърда повърхност, без възглавници, обиколници и одеяла.

Как да разбера каква е причината?

Няколко въпроса, които си задавам, когато разглеждам дневника на съня на едно семейство:

• Как заспива бебето вечер? Ако заспива само с определена помощ, асоциацията е много вероятна причина.
• Кога са събужданията? Чести събуждания в първите часове след лягане често говорят за преумора. Събуждания в ранните сутрешни часове - за светлина, твърде ранно лягане или прекалено много дневен сън.
• Как се успокоява? Ако заспива веднага, щом получи гърдата или шишето, и суче само минута-две, вероятно става въпрос за навик, а не за глад.
• Промени ли се нещо наскоро? Болест, пътуване, ново умение, тръгване на ясла, раждане на брат или сестра.
• Как е през деня? Колко дремки прави, колко са дълги и колко време будува преди всяка.

Какво да направя? Стъпка по стъпка

1. Изключете здравословен проблем. Ако имате съмнения за болка, рефлукс, ушна инфекция или проблеми с наддаването - първо при педиатъра.
2. Подредете деня. Подходящи интервали на будуване, достатъчно дневен сън и ранно лягане вечер. Понякога само това намалява събужданията наполовина.
3. Направете стаята подходяща за сън. Тъмнина, прохлада, равномерен фонов шум при нужда.
4. Въведете еднакъв вечерен ритуал. 20-30 минути, едни и същи стъпки. Ако бебето заспива на гърда или с шише, преместете храненето в началото на ритуала, а не в края.
5. Работете върху заспиването в началото на нощта. Вечерното заспиване е най-лесното за промяна, защото тогава натискът за сън е най-силен. Когато бебето се научи да заспива по-самостоятелно вечер, събужданията през нощта често намаляват сами.
6. Реагирайте последователно през нощта. Решете предварително кои събуждания са за хранене (според препоръката на педиатъра) и как ще успокоявате останалите - и го правете по един и същ начин всяка нощ.
7. Дайте си време. Първите промени обикновено се забелязват след 1-2 седмици. Не сменяйте подхода на всеки няколко дни.

Няма един правилен метод за всички. Някои бебета приемат бързо промените, а други имат нужда от много бавен и постепенен подход с вашето присъствие до креватчето. Различните варианти съм описала в Самостоятелно заспиване: методи без излишен плач. Ако бебето ви е между 4 и 24 месеца и искате подробен план, ще го намерите и в книгата ми „Как да разрешим проблемите със съня на детето“.

Какво да правя в момента, в който бебето се събуди?

Когато сте изморени, е трудно да мислите ясно в 2 часа през нощта. Затова е добре да имате предварително обмислен план. Ето как изглежда той при повечето семейства, с които работя:

1. Изчакайте за кратко и се ослушайте. При бебета над 5-6 месеца понякога мрънкането между два цикъла трае минута-две и бебето заспива само. Ако плачът се засилва, отидете при него.
2. Влезте тихо, без да светвате голямата лампа. Ако имате нужда от светлина, използвайте слаба топла нощна лампичка.
3. Успокоявайте с възможно най-малко намеса. Започнете с глас и ръка върху гърдичката, „шшш“ звуци, леко потупване. Ако това не стига, вземете бебето на ръце, а когато се успокои - върнете го в креватчето.
4. Ако е време за хранене, хранете спокойно и пълноценно, без игра и разговори, и след това върнете бебето в креватчето.
5. Повтаряйте същото всеки път. Предвидимата реакция помага на бебето да се успокоява по-бързо с всяка следваща нощ.

Добре е и двамата родители да се договорите кой какво прави. Често помага таткото да поеме част от събужданията, които не са за хранене - бебето приема по-лесно утеха, когато не усеща мириса на мляко. Повече за това в Ролята на бащата при приспиването.

Чести грешки при нощните събуждания

• Различна реакция всяка нощ - веднъж гърда, веднъж люлеене, веднъж в нашето легло. Бебето не може да разбере какво да очаква и протестира повече.
• Твърде бърза намеса - понякога бебето мрънка за кратко между два цикъла и може да заспи само. Дайте му няколко секунди, преди да се намесите (при по-големите бебета, не при новородени).
• Светване на лампата и игра през нощта - нощните грижи да са тихи, на приглушена светлина и възможно най-скучни.
• Късно лягане с надеждата бебето да спи по-дълго - обикновено води до повече събуждания, а не до по-малко.

Кога да потърсите лекар

• Бебето хърка силно, има паузи в дишането или диша затруднено по време на сън.
• Плаче силно, извива се, изглежда в болка, особено при хранене или в легнало положение.
• Има температура, течение от ухото, обрив или е необичайно отпаднало.
• Не наддава добре или отказва храна.
• Честите събуждания са започнали внезапно и продължават дълго без видима причина.

Съветите ми не са медицинско предписание и не заместват съвета на лекаря. Ако нещо ви тревожи, винаги се консултирайте с педиатъра.

И не забравяйте - честите събуждания не означават, че сте сбъркали нещо. Те означават, че бебето има нужда от малко помощ, за да се научи да спи по-дълго. А вие заслужавате да си почивате. Ако търсите общата картина, започнете от Бебето не спи - какво да правя?