Как да помогнем на бебето да заспи по-лесно?

Прибрали сте се с вашето бебче от болницата вкъщи и се чудите: „А сега какво?“. Всъщност в самото начало много новородени заспиват почти навсякъде и без особени усилия от ваша страна. Скоро обаче това се променя и заспиването може да стане доста по-трудно.

Защо заспиването става по-трудно след първите седмици?

През първите дни бебето е сънливо и прекарва по-голямата част от денонощието в сън. С всяка седмица то става по-будно, по-любопитно и по-чувствително към шума, светлината и впечатленията около себе си. Неговият вътрешен ритъм тепърва се изгражда, затова бебето често „пропуска“ момента, в който е уморено, и започва да се бори със съня.

Най-честата причина бебето да заспива трудно е, че е преуморено. Новородените могат да будуват едва около 45-60 минути, а между 6 седмици и 3 месеца - около 60-90 минути. Повече за това ще прочетете в Интервали на будуване по месеци.

Как да приспите бебето по-лесно: 7 стъпки

1. Създайте подходящи условия за сън

Дръпнете завесите и затъмнете стаята, включете нежна и тиха музика или равномерен звук. Поддържайте приятна, по-скоро хладна температура в стаята - ориентировъчно около 18-21 °C - и не обличайте бебето прекалено дебело.

2. Направете успокояващ и релаксиращ ритуал за сън

Сменете памперса, гушнете бебето, изпейте му песничка, седнете и го изправете на рамото си за около 5 минути, говорете му нежно, целунете го и го сложете в леглото му. Повтаряйте един и същ кратък ритуал преди всеки сън - така бебето разбира, че предстои заспиване.

3. Повивайте правилно

Ако повивате бебето си, правете го, без да затягате бедрата. Те трябва да се движат свободно. Истината е, че само ръцете трябва да са прибрани до тялото, за да не стимулират бебето и да не го разбуждат - движенията му все още са неконтролируеми и то лесно може да се стресне от собствените си ръчички.

Повитото бебе винаги спи по гръб. Спрете повиването веднага щом бебето покаже признаци, че се опитва да се обръща - при много бебета това е между 2 и 4 месеца, а при някои и по-рано.

4. Използвайте нежно люлеене - на ръце

Бебетата не обичат пълната неподвижност. Още в утробата на майката те са свикнали да бъдат люлени от движенията ѝ. Затова нежното люлеене на ръце или бавното поклащане, докато сте изправени, често успокоява бебето много бързо.

Когато бебето се успокои и стане сънливо, го поставете в креватчето. Ако бебето заспи в кошница за кола, люлка или шезлонг, преместете го на равна повърхност, в креватчето, и никога не го оставяйте да спи без надзор в люлееща се или наклонена играчка.

5. Дайте залъгалка или оставете бебето да суче юмручето си

Сученето задейства успокояващия рефлекс на бебето. Можете да му предложите биберон-залъгалка при заспиване. Ако не искате да ползвате залъгалка, бебето може да смуче пръстите си или дори цялото си юмруче. При кърмените бебета много специалисти препоръчват залъгалката да се въведе, след като кърменето е добре установено.

6. Използвайте бял шум - тихо

Белият шум (от приложение, устройство или играчка) може да помогне, защото напомня на бебето звуците в утробата. Следете звукът да не е прекалено силен и поставете устройството на разстояние от креватчето, а не до главата на бебето. Повече в Бял шум за бебе: помага ли и как да го ползвате.

7. Слагайте бебето да спи по гръб от самото начало

Поставяйте бебето да спи по гръб още в момента, в който го слагате в креватчето - това е най-безопасната поза за сън. Не го приспивайте по корем или на една страна с намерението да го обърнете по-късно. Креватчето трябва да има твърд и равен матрак, плътно прилепнал чаршаф и нищо друго - без възглавници, обиколници, одеяла и плюшени играчки. Всички правила са събрани в статията Безопасен сън на бебето.

Трябва ли бебето да заспива само още от първите седмици?

Не е задължително. Бебетата под 3 месеца все още нямат неврологичната възможност да се самоуспокояват и е напълно нормално да имат нужда от вашата помощ. Можете обаче от време на време да опитвате да го слагате в креватчето сънливо, но будно - така постепенно ще изгради умението да заспива самостоятелно. Ако бебето вече заспива единствено на ръце, вижте Бебето заспива само на гърда или на ръце.

Ако искате да започнете с добри навици за сън още от първия ден, в книгата „Здравословни навици за сън от самото начало“ ще намерите стъпка по стъпка всичко за периода 0-3 месеца.

Кога да потърсите лекар?

Ако бебето плаче безутешно часове наред, има температура, трудно се храни, повръща често, диша шумно или с паузи по време на сън, или изглежда вяло и трудно се събужда, не търсете причината в техниката за приспиване, а се консултирайте с педиатъра. Съветите ми не са медицинско предписание и не заместват мнението на вашия лекар.