Забранена зона за сън: защо бебето се „събужда“ вечер точно преди лягане

Чували ли сте за нещо такова като „забранена зона за сън“? Ако някога сте гледали как бебето ви търка очички, а след десет минути вече се смее и пълзи енергично из стаята, вероятно сте я виждали с очите си.

Какво е забранената зона за сън?

Това е един специфичен период в ранната вечер, който настъпва няколко часа (а при бебетата - по-скоро минути) преди началото на нощния сън. През този период е почти невъзможно човек да заспи.

Телевизиите отдавна са го открили и го наричат „най-гледаното време“ - часовете, в които повечето хора са си у дома и определено не им се спи.

Забранената зона за сън е последният и най-дълъг период на будуване преди най-дългия период на сън през денонощието - нощния сън. Вътрешният часовник сякаш „натиска газта“ за последно, за да можем после да спим дълго и непрекъснато.

Как се държи бебето по време на забранената зона?

Как се чувства човек в този период? Много буден, съсредоточен и пълен с енергия.

Ако погледнете детето си по това време, ще видите, че както е изглеждало сънено, изведнъж става супер енергично, игриво и готово за още приключения, а сънят определено не е нещото, което му се върти в главата. Често родителите го наричат „второ дишане“.

Ако се опитате да приспите бебето в забранената зона за сън, ще се сблъскате със съпротива и вероятно с много плач и протести. Не защото правите нещо грешно, а защото организмът му в този момент просто не е готов за сън.

Как да уцелите правилното време за лягане?

Важно е родителите да знаят кога е подходящото време за сън. Така ще им е по-лесно да приспиват децата, а те от своя страна ще заспиват по-бързо и ще спят по-непрекъснато, с по-малко нощни събуждания.

• Следете интервала на будуване. Последният интервал преди нощния сън обикновено е най-дългият за деня. Ориентировъчно той е 1,5-2,5 ч на 4-5 месеца, 2-3 ч на 6-8 месеца и 2,5-3,5 ч на 9-12 месеца. Повече в Интервали на будуване по месеци.
• Наблюдавайте ранните знаци за сънливост - по-втренчен поглед, по-малко движения, прозяване, търкане на очите. Започнете ритуала тогава, а не когато бебето вече е превъзбудено.
• Не чакайте бебето да „се умори достатъчно“. Късното лягане води до преумора, а преуморените бебета спят по-неспокойно и се будят по-рано.
• Ориентирайте се по часовника. За повечето бебета след 4 месеца подходящото време за лягане е ориентировъчно между 18:30 и 20:00 ч.

Какво да направите, ако вече сте „изпуснали“ момента?

Ако бебето вече е в своето „второ дишане“, не се борете с него. Приглушете светлините, намалете шума и игрите и преминете към спокойни занимания - къпане, гушкане, книжка, тиха песничка. Обикновено забранената зона отминава и след нея бебето отново става сънливо. Тогава спокойно започнете ритуала за сън.

Ако това се случва всяка вечер, прегледайте режима през деня - често причината е твърде късна или твърде дълга последна дрямка, или пък твърде кратък интервал на будуване преди лягане. В статията Режим на бебето по месеци ще намерите примерни режими за различните възрасти.

Има ли забранена зона за сън и при по-големите деца?

Да. При децата от 1 до 5 години тя често се проявява като вечерно „подивяване“ точно преди лягане - тичане, смях, отказ да се облекат за сън. Тук работят същите принципи: подходящо време за лягане, спокоен и предвидим ритуал и ясни граници. Повече за по-големите деца в Детето не иска да спи вечер.

Ако бебето ви е между 4 и 24 месеца и вечерното приспиване се е превърнало в битка, в книгата „Как да разрешим проблемите със съня на детето“ съм описала подробно как да изградите режим, който работи.

Кога да потърсите лекар?

Ако детето е постоянно превъзбудено и не може да заспи дори при добър режим, хърка силно, прави паузи в дишането по време на сън или през деня е необичайно раздразнително и сънливо, обсъдете съня му с педиатъра. Съветите ми не са медицинско предписание и не заместват мнението на вашия лекар.